October 31, 2005

Surah Al-Waaqi'ah

Surah Al-Waaqi'ah adalah surah yang ke-56 di dalam Al-Quran, tidak asing lagi pada umat Islam terutama kerana fadhilat dan faedahnya iaitu mudah mendapat rezeki serta kekayaan di samping lain-lain fadhilat lagi bagi yang mengamalkan membacanya.

Surah Al-Waaqi'ah yang bererti Hari Kiamat menolak anggapan kaum kafir musyrik yang meragui akan berlakunya Hari Kiamat. Apabila tiba waktunya nanti, sesiapa pun tidak dapat mendustakannya lagi. Semua manusia akan menerima pembalasan terhadap apa yang dilakukannya semasa hidup di dunia.

Terdapat beberapa hadis Rasulullah SAW tentang fadhilat dan faedahnya bagi sesiapa yang mengamalkan membaca surah Al-Waaqi'ah ini. Di antaranya diriwayatkan oleh Al-Baihaqi bermaksud :

"Sesiapa yang membaca Surah Al-Waaqi'ah pada tiap-tiap malam akan terjauhlah ia dari kepapaan selama-lamanya".

Hadis yang serupa maksudnya diriwayatkan juga oleh At-Tarmidzi :

Daripada Ibnu Abbas RA beliau berkata, Abu Bakar Al-Siddiq RA berkata : "Wahai Rasulullah, sesungguhnya tuan berambut putih (kelihatan tua) kerana surah-surah Hud, Al-Waaqi'ah, Al-Mursalat, Amma Yatasaalun dan Iza-Saymsul-Kuwwirat". [HR At-Tarmidzi]

Selain daripada itu, fadhilat amalan membaca Surah Al-Waaqi'ah :
  1. Sesiapa yang mengamalkan membacanya sebagai wirid selepas tiap kali solat Asar sebanyak 14 kali, insya-Allah akan mudah mendapat rezeki.
  2. Jika dibacakan kepada orang yang sedang sakit, insya-Allah akan ringanlah sakitnya.
  3. Jika dibacakan di hadapan orang yang sedang nazak, insya-Allah akan memudahkan sakaratul mautnya.
  4. Jika dibacakan untuk ahli kubur, insya-Allah akan meringankan siksa kuburnya.

Amalkanlah membaca Surah Al-Waaqi'ah ini sebagaimana maksud di atas, semoga kita akan turut menikmati fadhilat dan faedahnya.

Wallahu'alam.

October 28, 2005

Happy Eid Mubarak



Assalamualaikum wbt & Salam Sejahtera.

Selamat Hari Raya Aidil Fitri, maaf zahir batin buat semua blogger yang dihormati.

Hati-hati bawa kereta tu bila balik kampung mahupun ketika beraya ke rumah saudara-mara, handai dan taulan. Semoga hari raya pada tahun ini penuh dengan keriangan dan keberkatan-Nya, insya-Allah.

Sekali lagi, Salam Lebaran buat semua.

Wassalam.

October 27, 2005

Tip Sihat Sepanjang Berpuasa

[1] Kurangkan makanan yang masin terutama telur masin dan ikan masin. Walaupun makanan jenis ini membangkitkan selera namun ia menyebabkan tubuh kehilangan air. Anda akan mudah berasa dahaga di waktu siang hari.
[2] Ambil makanan yang lambat dihadam dan mengenyangkan. Pastikan ia mengandungi serat yang tinggi. Anda perlu tahu bahawa makanan yang lambat dihadamkan akan berada dalam sistem penghadaman kira-kira 8 jam lamanya.
[3] Jangan makan bersulamkan air. Ini kerana ianya akan menyebabkan anda cepat kenyang dan makan dalam jumlah yang sedikit.
[4] Anda juga perlu tahu bahawa suasana juga turut mempengaruhi selera makan sewaktu bersahur. Makanlah secara beramai-ramai sama ada bersama ahli keluarga atau rakan-rakan. Cuba elakkan daripada makan secara berseorangan.
[5] Elakkan makanan yang dipanaskan semula kerana zat di dalamnya akan musnah. Sebaiknya, hidangkan makanan yang baru bagi menjamin kesegarannya.
[6] Akhiri sahur dengan segelas susu kerana ia akan membekalkan tenaga pada keesokannya.
Wallahu'alam.

October 26, 2005

Makanan Disarankan Ketika Sahur

Ketika bersahur adalah disarankan untuk mengambil makanan daripada jenis yang lambat hadam. Tujuannya agar tenaga tidak cepat hilang dan secara tidak langsung badan tidak mudah letih dalam jangkamasa yang panjang. Paling maksimum ialah selama 8 jam.
Contoh makanan yang disarankan termasuklah :
  • Bijirin atau biji-bijian seperti biji barli
  • Gandum
  • Oat
  • Kekacang
  • Secawan susu
  • Salad yang dicampurkan dengan 2 sudu kecil minyak jagung
  • 2 keping roti
  • Epal yang dibuang kulit
  • Teh atau kopi yang ditambah dengan 2 sudu kecil gula
Wallahu'alam.

October 25, 2005

Makanan Berkhasiat Sepanjang Berpuasa

  • Roti, bijirin, biji-bijian seperti beras, jagung dan gandum.
  • Susu, produk tenusu yang lain, mentega dan telur.
  • Ikan.
  • Daging atau ayam.
  • kekacang.
  • Sayur-sayuran dan buah-buahan.
Memakan buah-buahan selepas berbuka amat disarankan dan amalan berpuasa akan menjadi bertambah mudah. Ia berhubung kait dengan diet normal anda.
Wallahu'alam.

October 24, 2005

Aturan Bersahur Yang Betul

Untuk mendapatkan bekalan tenaga sepanjang hari, anda perlukan hidangan yang merangkumi makanan tinggi protein serta kalori yang mencukupi. Dengan demikian, rasa lapar tidak akan terasa.

Contoh makanan yang kaya dengan protein dan kalori adalah nasi, telur, ikan, rendang juga sayur-sayuran.

Ketika berpuasa kadar gula di dalam darah adalah lebih rendah jika dibandingkan dengan waktu tidak berpuasa. Sedangkan kita semua tahu bahawa gula merupakan sumber tenaga yang paling cepat digunakan.

Kandungan gula inilah yang diperlukan sewaktu berbuka puasa. Namun begitu, pengambilannya tidak boleh berlebihan. Ia hanya akan membantutkan selera makan anda.

Wallahu'alam.

October 18, 2005

Weight Loss Tips

1. Don't skip a meal

By skipping meals, it encourages binge eating or uncontrolled eating. If you wait till you're so hungry, you'll end up making the wrong choices. Skipping meals also leads to greater fat storage.

2. Become aware of how much you are actually eating each day.

Calories from fat should not exceed 20 - 30 % of your calorie intake each day.

3. Drink plenty of water.

Try to drink your body weight in ounces of water each day. For example : if you are 150 lbs, drink 75 ounces of water. It will fill you up and cleanse your body all at the same time.

4. Eat plenty of fruits and vegetables.

5. Eat smaller, more frequent meals; 2 1/2 - 3 hours apart.

6. Each meal should include a lean protein, a low glyceric carbohydrate and an essential good fat for optimum nutritional balance.

Lean proteins consist of fish, skinless white meat chicken, lean cuts of beef, tofu or protein powder drink mixes, legumes etc.

7. Vegetables that are steamed or eaten raw contain a much higher percentage of nutrients than prepared in any other form.

It's best to steam or microwave veggies. Boiling veggies causes most of the nutrients to be lost in the water.

8. Remember salad dressings are high in fat.

Use fat-free dressings or other alternatives like lemon juice and rice vinegar.

9. Always think ahead and be prepared.

Pack up healthy food to take to work with you each day and if you go to the movies, bring your own snacks.

10. Try and eat all your meals before 7.00 pm.

Wallahu'alam.

October 17, 2005

Tips Mengempiskan Perut

[1] Minyak Zaitun

Tambahkan 2 sudu makan minyak zaitun ke dalam masakan yang berminyak, bersantan, berlemak atau berkolesterol tinggi seperti kambing, lembu, kerbau, udang dan sebagainya.

Dengan kaedah ini, semua lemak akan menjadi sisa tanpa diserap ke dalam badan. Ia juga boleh menghilangkan perut buncit, lemak serta mengatasi masalah berat badan.


[2] Limau Kasturi + Kapur Makan

Bentuk perut yang buncit memang jelek dipandang mata. Malah agak sukar pula untuk menggayakan fesyen terkini. Bagi yang telah mencuba pelbagai cara untuk menghilangkan lemak/ selulit di kawasan perut, bolehlah mencuba petua ini.

Ambil beberapa biji limau kasturi dan ambil jusnya. Perahkan ke dalam kapur makan. Gaul rata dan sapulah ke bahagian perut yang buncit.

Apa yang penting, anda kena rajin melakukannya setiap hari dan lihatlah hasilnya!


Wallahu'alam.

October 14, 2005

Penyembuh Demam Denggi

Bismillah, Segala Puji Bagi Allah.

Assalamualaikum wbt & Salam Sejahtera.

Sekiranya ada di antara anda, keluarga, saudara mara, rakan taulan mahupun jiran tetangga anda yang terkena demam denggi, bolehlah mencuba petua di bawah :

1. Sup Ketam

2. Air Gamat

3. Jus Pegaga

Caranya : Tumbuk beberapa helai daun pegaga. Perah / saring jusnya dengan menggunakan sehelai kain kasa yang bersih.


4. Jus Daun Betik

Caranya : Dapatkan 2 helai daun betik yang segar. Bersihkan daun tersebut, kemudian tumbuk sehingga keluar jusnya. Perah/ saring jusnya dengan menggunakan sehelai kain kasa yang bersih. Anda mungkin hanya akan mendapat jusnya sebanyak 2 sudu makan sahaja.

Jangan didihkan atau panaskan atau bilas/ bersihkan dengan air panas. Nanti kemujaraban jus tersebut akan hilang. Ambil daun betik sahaja. Jus ini rasanya pahit dan si pesakit mungkin terpaksa menelannya cepat-cepat.

Aturan makan: 2 sudu makan jus daun betik, 1 kali sehari.

Wallahu'alam.

October 13, 2005

Petua Mencari Malam Lailatul Qadar

Pesan Junjungan Besar Nabi Muhammad SAW (selawat dan salam ke atas Baginda) :

Adalah Malam Lailatul Qadar berlaku pada 1 malam daripada 10 malam terakhir (hari ganjil) Bulan Ramadhan.

Petua oleh Imam Ghazali dan lain-lain ulama' untuk mencari Malam Lailatul Qadar

Jika Awal Ramadhan (1 Ramadhan) jatuh pada hari :

[1] Ahad atau Rabu - Malam Lailatul Qadar dijangka akan berlaku pada malam ke-29 Ramadhan;

[2] Isnin - Malam Lailatul Qadar dijangka akan berlaku pada malam ke-21 Ramadhan;

[3] Selasa atau Jumaat - Malam Lailatul Qadar dijangka akan berlaku pada malam ke-27 Ramadhan;

[4] Khamis - Malam Lailatul Qadar dijangka akan berlaku pada malam ke-25 Ramadhan;

[5] Sabtu - Malam Lailatul Qadar dijangka akan berlaku pada malam ke-23 Ramadhan.

Kata Sheikh Abu Hassan bahawa sejak dia baligh, dia sentiasa dapat menghidupkan Lailatul Qadar pada malam yang tepat mengikut petua di atas.

Berdasarkan petua di atas, insya-Allah Malam Lailatul Qadar pada tahun ini jatuh pada malam ke-29 Ramadhan bersamaan dengan malam selepas siang 1 November 2005.

Walau bagaimanapun, janganlah hanya beribadah pada malam ini sahaja, carilah Malam Lailatul Qadar pada malam-malam ganjil yang lain juga!

Tanda-tanda Malam Lailatul Qadar ialah :

[i] Malam itu tenang, tidak dingin dan tidak panas;

[ii] Siangnya cahaya matahari warnanya pucat;

[iii] Pada malam itu Malaikat Jibril akan menyalami orang yang beribadah pada malam itu. Tandanya ialah kita tiba-tiba terasa sangat sayu dan kemudiannya menangis teresak-esak secara tiba-tiba.

Marilah kita beramai-ramai memeriahkan suasana 10 malam terakhir Ramadhan dengan beribadah kepada Allah SWT dengan penuh keikhlasan dan ketaqwaan.

Mudah-mudahan kita mendapat kurniaan Allah SWT yang kelebihan pahalanya melebihi 1000 bulan atau 83 tahun umur kita, insya-Allah.

Wallahu'alam.

Menu Diet Seimbang untuk 5 Hari

1. Breakfast
  • Isnin : 2 biji telur separuh masak, 1 gelas susu atau teh atau kopi.
  • Selasa : 1 cawan bijirin panas (nestum atau oat), 4 ketul sosej, 1 cawan kopi atau susu.
  • Rabu : 1 biji telur separuh masak, 1 mangkuk kecil bijirin panas, 2 keping roti.
  • Khamis : 2 biji telur separuh masak atau telur hancur, 2 keping roti, 1 cawan kopi atau teh.
  • Jumaat : Omelet + 2 keping roti, 1 gelas susu atau jus oren.
2. Lunch
  • Isnin : Salad ayam (kuantiti kecil).
  • Selasa : 2 cawan salad, bubur nasi (kuantiti kecil).
  • Rabu : 1/3 tuna dip (resipi : 1 tin tuna, 1 cawan kecil jus lemon, sedikit garam, lada hitam untuk perasa, 4 oz krim keju, 1 cawan salad. Digaul rata).
  • Khamis : Salad.
  • Jumaat : Nasi (kuantiti kecil), pelbagai sayur-sayuran.
3. Dinner
  • Isnin : Ikan goreng, 1 cawan salad (1/4 tomato saiz kecil, 1 ulas bawang merah, 1 cawan brokoli).
  • Selasa : Steak (1/2 cawan sup cendawan, 2 ulas bawan merah, bawang putih dipanggang, asparagus).
  • Rabu : Buah-buahan seperti sebiji epal atau pir.
  • Khamis : Lamb roasted in mint, Rosemary sprigs, salad.
  • Jumaat : Ayam almond berkrim (resipi : sedikit brokoli, salad hijau, krim cendawan).

Wallahu'alam.

October 12, 2005

Tips Senaman Yang Efektif

1. Jadualkan kekerapan bersenam antara 3 - 5 kali seminggu.

2. Anggarkan masa untuk bersenam; minima antara 20 - 30 minit setiap sesi.

3. Berikan tumpuan kepada aktiviti yang melibatkan seluruh tubuh badan seperti berlari, berjalan kaki, berbasikal, senaman aerobik, memanjat anak tangga dan berenang.

4. Anda juga dinasihatkan berjumpa dengan doktor dengan kerap dan berjadual bagi memastikan tahap kesihatan dan kecergasan terpelihara.

Wallahu'alam.

Tips Melakukan Senaman Dengan Baik

1. Jangan bersenam jika anda merasa kurang sihat.

2. Jangan bersenam dalam masa 2 jam selepas makan.

3. Pakai pakaian yang longgar dan selesa untuk bersenam.

4. Pilih bentuk atau cara senaman yang baik dan sesuai dengan kemampuan fizikal.

5. Bersenam mengikut teknik yang betul. Teknik yang salah akan mencederakan anggota badan.

6. Amalkan teknik memanaskan badan (warm-up) dan menyejukkan badan (cool down) sebelum dan selepas bersenam.

Wallahu'alam.

October 11, 2005

Jus untuk Melangsingkan Badan

Jika kos untuk rawatan serta produk tidak mampu anda penuhi, cuba petua ini untuk mendapatkan tubuh yang langsing.

2 biji lobak merah dan 1 biji timun diparut dan diperah airnya. Campur dengan 1 biji perahan air limau nipis dan bancuh hingga sebati.

Amalkan meminumnya 2 x sehari sehingga mencapai berat badan ideal.

Wallahu'alam.

Tips Tambahan Mengurangkan Berat Badan

Cabaran untuk kurus sememangnya hebat. Ramai gagal mengurangkan berat badan kerana tidak tahan godaan makanan serta tidak cukup keazaman.

Jadi, untuk memudahkan pelan tindakan kurus anda, beberapa panduan mungkin boleh membantu :
  • Gunakan pinggan atau mangkuk kecil.
  • Makan buah sebelum makan nasi. Kandungan serat dan air dalam buah akan mengenyangkan dan khasiatnya dapat diserap lebih banyak.
  • Minum segelas air sebelum makan nasi. Ini dapat membantu anda agar cepat kenyang serta dapat mengelakkan diri dari makan secara berlebihan.
  • Ambil makanan sedikit, separuh daripada biasa.
  • Makan sedikit tetapi kerap (jika lapar).
  • Isi pinggan dengan sayur-sayuran dan ikan terlebih dulu. Tinggalkan ruang kecil untuk nasi. Ini bertujuan untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat.
  • Lebihkan makan sayur.
  • Kurangkan makanan berlemak atau bergoreng.
  • Elakkan makanan ringan. Sekiranya lapar, makan snek seperti buah-buahan (1 sajian) atau minum air suam sahaja.
  • Kunyah makanan perlahan-lahan.
  • Letakkan sudu dan garpu di atas pinggan setiap kali selepas suapan.
  • Elak makan sambil menonton atau membaca kerana ia membuat anda leka.
  • Gantikan teh tarik atau kopi dengan buah-buahan selepas makan.
  • Tinggalkan meja makan sebaik saja selesai makan.
  • Pastikan anda hanya makan apabila di meja makan.
  • Lakukan aktiviti yang menyeronokkan selain daripada makan, sekiranya anda lapar.
  • Masukkan senaman seperti berenang dan berjalan kaki 5 kali seminggu dalam aktiviti harian anda. Mulakan dengan berjalan pantas di kawasan perumahan anda sekurang-kurangnya 20 minit sehari secara berterusan. Kemudian tingkatkan masa senaman dan kelajuan berjalan. Jika boleh, lakukan setiap hari lagi baik.
  • Elakkan kaedah pengurangan berat badan yang menyebabkan penurunan berat badan secara mendadak.
  • Pengurangan berat badan yang paling baik dan selamat ialah penurunan berat sebanyak 0.5 kg dalam seminggu.
Wallahu'alam.

October 10, 2005

3 Money Rules of Thumb

by: Kimberly Lankford

1. Close Credit Accounts You No Longer Use

Verdict: Thumbs down.

Assuming your history with those accounts is good, cut up those cards, but keep the accounts open so you don't hurt your credit score.

When lenders decide whether to extend credit, they look at how much of your available credit you're already using - poetically called your utilisation ratio.

Let's say you have five credit cards, each with a RM10,000 limit, and your total balance is RM6,000. That gives you a utilisation ratio of 12 percents - not bad, in the eyes of lenders. But if you close four of those accounts, your ratio suddenly jumps to 60 percents - not good.

"You haven't borrowed an additional cent but on paper it looks as if you're closer to being overextended". Ideally, you should keep your utilisation ratio below 50 percents.

2. Buying a Car is Always Cheaper Than Leasing

Verdict: Thumbs down.

It depends on your driving habits, the car you're considering and what else you could do with the money.

One big benefit of leasing is that you can keep more money in your pocket. You don't need a down payment, and your monthly note is lower - nearly half as much on some luxury models. Invest the difference, and you could come out ahead.

For a fee, you can get software to compare leasing costs to buying costs on the internet.

In general, if you buy a new vehicle as soon as your old one is paid off, leasing can save your money. Buying is better deal if you tend to hang on to your car.

3. Set up an Emergency Fund to Cover Three to Six Months of Expenses

Verdict: Thumbs up.

You might be able to get by with a smaller stash - say, two or three months of expenses - as long as you have a low interest home equity line of credit. When calculating your expenses, don't forget to include the deductible on your car or homeowners insurance policy, whichever amount is higher.

The idea is to keep enough cash on hand so that you don't have to sell shares or rack up credit card debt if you have an emergency- but not so much that you lose out on the higher returns you can earn on longer-term investments.

Emergency money needs to be safe and accessible, which means keeping it in a bank money-market account or a money-market fund with cheque-writing privileges.

Info Diet

Buah-Buahan Sitrus Mengawal Tahap Kolesterol

Buah-buahan seperti oren, anggur, lemon dan limau purut mengandungi vitamin C dan tergolong dalam kumpulan asid askorbik. Vitamin ini mengandungi kualiti lemak terbakar.

Vitamin C mengurangkan lemak secara efektif. Vitamin C mengurangkan kandungannya serta mencairkannya. Apabila lemak menjadi cair, ia menjadi kurang efektif dan mudah disingkirkan.

Vitamin C juga membantu membakar kolesterol. Dengan menambah buah-buahan sitrus dalam menu diet seharian anda, ia akan meningkatkan tahap metabolisme tubuh. Juga membantu dalam pengawalan tahap kolesterol anda.


Serat Kurangkan Kalori

Serat yang tinggi mampu mengurangkan berat badan. Serat mengurangkan kalori di dalam diet anda. Ia juga dapat melambatkan kadar kalori yang diambil.

Contoh makanan yang mempunyai serat ialah semua bijirin, sayuran, lobak, ubi kentang, buah-buahan, kacang hijau, kacang peas serta kekacang yang tidak bersalut garam. Amal diet anda dengan makanan yang mengandungi serat.



Tidak Semua Lemak Tidak Perlu


Tidak semua lemak tidak diperlukan. Ada yang berguna malah penting untuk tubuh. Lemak cecair adalah bagus kerana ia membantu menyingkirkan lemak degil daripada sistem tubuh.

Lemak jenis ini boleh ditemui pada minyak jagung, minyak kacang tanah, minyak bunga matahari dan minyak biji bunga matahari. Selain itu, ia juga boleh ditemui di dalam ikan yang dimakan. Untuk itu, ambil jenis-jenis makanan ini dalam amalan diet seharian anda.



Ambil Kacang Soya 3 Kali Seminggu


Kacang soya mengandungi lesitin yang bertindak melindungi sel daripada terbentuknya lemak. Ambil lebih kurang 3 kali seminggu. Tubuh anda akan berupaya menghapuskan lemak yang tidak diperlukan.

Khasiat Pisang Memang Terbukti

Pisang memiliki nilai nutrisi yang amat bagus terutama untuk diet. Ia merupakan kombinasi antara nilai tenaga, elemen pembinaan tisu, protein, vitamin dan mineral. Ia adalah sumber kalori yang baik berbanding buah-buahan yang lain.

Sebiji pisang yang besar membekalkan lebih daripada 100 kalori. Ia mengandungi gula yang mudah dihadam, disamping menjadi sumber tenaga yang cepat. Kebiasaannya pisang akan dikisar bersama susu sebagai minuman diet yang berkhasiat.

Dalam amalan diet, pisang berperanan untuk mencegah penyakit usus kerana ia mudah dihadamkan dan menpunyai tekstur yang lembut. Ia melindungi dinding perut daripada hakisan asid yang membahayakan. Pisang juga membantu mengatasi masalah sembelit.

Cara Mengekalkan Kesihatan

Kunci utama kesihatan adalah dengan mengekalkan kecergasan badan kerana setiap 10 tahun, orang dewasa kehilangan antara 2.7 hingga 3.2 kg otot yang akan digantikan dengan lemak jika tidak bersenam.

Malah, umur 19 hingga 39 tahun adalah tempoh kritikal untuk membina kesihatan tulang, dan senaman mampu membantu mempercepatkan proses ini, selain melambatkan kadar kehilangan tulang apabila tua.

Paling penting, pastikan badan menerima cukup air iaitu 8 gelas sehari dan seperkara yang perlu diketahui, sensitiviti badan terhadap dahaga menurun dengan peningkatan usia. Maknanya, kita mungkin salah mentafsir isyarat dahaga kepada lapar dan menyebabkan kita makan lebih banyak daripada keperluan harian.

Sebaik-baiknya apabila terasa ingin makan, penuhi keinginan itu dengan meminum air. Ia bukan saja boleh mengelakkan masalah kekeringan, tetapi secara tidak langsung dapat membantu mengurangkan berat badan.



Bila Kita Lapar?


Cara mudah untuk mengenalpasti sama ada perut benar-benar lapar atau sekadar teringin hendak makan ialah apabila perut berkeroncong, sakit kepala, hilang daya tumpuan dan mudah terganggu. Empat tanda ini menunjukkan kita lapar.

Jika kita terasa hendak makan apabila menonton iklan, melihat gambar atau tercium bau harum makanan yang merangsang selera, itu semua adalah gangguan psikologi saja dan seelok-eloknya diabaikan.

Lajukan Degupan Jantung Untuk Bakar Kalori

Wanita yang menjalani diet dan membatasi pengambilan kalori memang boleh menurunkan berat badan tanpa harus melakukan senaman.

Namun, ada baiknya anda tidak meninggalkan latihan kardiovaskular. Semua latihan yang melajukan degupan jantung, dari berjalan sampai menari dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan dengan cepat.

Hasil ini juga dapat anda capai dengan melakukan latihan angkat beban (dumbell). Usahakan juga agar anda sentiasa bergerak aktif sepanjang hari.

Dapatkan Sokongan Dari Orang Sekeliling

Dapatkan sokongan dari orang sekeliling anda sama ada suami/isteri, anak-anak, adik-beradik, rakan, ibu bapa atau saudara mara untuk meneruskan usaha anda untuk berdiet terutamanya dalam pemakanan dan aktiviti fizikal.

Dengan mengubah gaya pemakanan dan aktiviti fizikal, dapat meningkatkan peluang anda untuk mengurangkan berat badan.

Dapatkan juga nasihat daripada kaunselor diet atau rujuk buku-buku yang berkaitan.

Wallahu'alam.

October 07, 2005

Sajian Ringkas dan Berkhasiat

SUP SENANG KENYANG

Bahan-bahan :
1 liter air panas
200 gm lobak merah [dipotong kiub 1 cm]
100 gm daging kisar
1 paket [37 gm] serbuk segera Sup Makanan Laut
1 sudu makan stok pekat ayam
1 biji kentang [dikiub 1 cm]
60 gm oat 'rolled'
garam secukup rasa
sedikit serbuk lada sulah
sedikit bawang goreng

Cara Membuat :
1. Jerang air panas dengan daging kisar
2. Bila mendidih, masukkan kentang, lobak merah dan serbuk segera Sup Makanan Laut.
3. Kacau sekali-sekala hingga lobak merah empuk.
4. Masukkan pula oat. Bila oat kembang, tambah garam dan serbuk lada sulah kemudian angkat.
5. Taburkan bawang goreng sebelum dihidangkan.


IKAN KUKUS WANGI

Bahan-bahan :
1 ekor ikan bawal [dibersihkan dan ditos]
1 sudu kecil kicap cair
1 sudu kecil kicap pekat
1 sudu kecil serbuk lada hitam
1 tangkai daun ketumbar
1 biji bawang merah
1 biji cili benggala merah
1 biji cili benggala kuning
1 sudu kecil minyak bunga matahari

Cara Membuat :
1. Letakkan ikan di atas pinggan tahan panas dan ratakan kicap dan serbuk lada hitam di atasnya.
2. Aturkan semua sayuran dan letakkan di dalam kukusan dan kukus selama 15 minit sehingga ikan lembut.
3. Keluarkan ikan dari kukusan dan hidang.


UDANG BERSOS

Bahan-bahan :
400 gm udang
100 - 120 ml air
1 biji bawang besar [dihiris baji]
1 batang serai [dititik]
2 helai daun limau purut
1/2 batang lobak merah [dihiris halus 2 cm]
10 batang kacang panjang [dihiris 2 cm]
1 sudu teh gula
garam secukup rasa
3 sudu makan minyak

Bahan Sos :
2 sudu makan sos tomato
3 sudu makan sos cili
1 sudu makan sos tiram
1 sudu teh kicap pekat

Cara Membuat :
1. Panaskan minyak, tumis bawang besar, serai dan daun limau purut hingga wangi.
2. Masukkan udang, kacau hingga separuh masak.
3. Bubuh lobak merah dan kacang panjang, kacau hingga pekat.
4. Tuangkan bahan sos, gula, garam dan sedikit air.
5. Masak selama dua hingga tiga minit, kemudian angkat.


ACAR IKAN

Bahan-bahan :
600 gm ikan bawal [dihiris 4 cm]
1 sudu teh serbuk kunyit
600 ml cuka
125 ml air
1 sudu makan gula pasir
100 gm nenas [dihiris]
3 ulas bawang merah [dihiris nipis]
2 ulas bawang putih [dihiris nipis]
3 cm halia [dihiris nipis]
1 biji tomato [dibuang empulur dan dipotong kiub]
1/2 biji cili benggala hijau [dipotong kiub]
1 biji cili merah [dihiris]
garam secukup rasa
minyak untuk menggoreng

Cara Membuat :
1. Perap ikan dengan sedikit garam dan kunyit. Panaskan minyak, goreng ikan hingga garing. Angkat.
2. Jerang cuka dan air hingga mendidih. Kemudian masukkan gula, garam dan nenas. Perlahankan api.
3. Dalam dua sudu makan minyak, tumis bahan yang dihiris nipis hingga wangi.
4. Masukkan tomato dan cili benggala, kacau dua hingga tiga minit.
5. Tambah garam kemudian campur dengan kuah nenas. Tuang ke atas ikan dan hias dengan cili merah.


KARAMEL MADU

Bahan-bahan :
500 ml susu rendah lemak
4 biji telur tinggi omega
2 sudu besar sirap kencana
4 sudu besar madu

Cara Membuat :
1. Putar susu dan telur, masukkan sirap kencana dan putar lagi.
2. Tuangkan madu ke dalam 4 - 6 acuan kaca mini [ramekins moulds] dan tuangkan campuran telur ke dalamnya.
3. Kukus selama 20 minit hingga kastard masak dan sejukkan.
4. Terbalikkan ke atas pinggan hidang dan hidang sejuk.


BUBUR PISANG

Bahan-bahan :
2 biji pisang masak [dihiris nipis dan serong]
300 ml susu rendah lemak
200 ml air
60 gm gula halus
setitik esen pisang

Cara Membuat :
1. Didihkan susu, air, gula dan esen.
2. Alihkan dari api dan masukkan hirisan pisang. Biar sejuk.
3. Dinginkan sebelum dihidangkan.


MINUMAN SIHAT STRAWBERI

Bahan-bahan :
6 biji buah strawberi [dibuang tangkai dan daunnya dan dipotong hujungnya]
250 ml dadih asli tanpa gula
300 ml susu rendah lemak
1 sudu kecil madu atau gula tiruan

Cara Membuat :
1. Kisarkan semua bahan dan dinginkan di dalam peti sejuk.
2. Masukkan ke dalam minuman ketulan ais dan hidang.

Wallahu'alam.

October 06, 2005

Slim & Slender Product

1. Liquid Chitosan - Eat What You Like & Still Remain Trim



Easy to take liquid chitosan that can be added into your drinks. Works immediately. With L-Carnitine to burn fat naturally and chromium to help control food craving.


Product Name : S & S Oriyen (COSWAY)


2. Blocks Off Fattening Carbohydrates


Contains Phase 2, an extract from white kidney bean, clinically proven by Mayo Clinic to block carbohydrates and promote ideal body weight. Complements those on high protein diets for faster results.


Product Name : Phase 2 Nn (COSWAY)


3. Shape Up Without Exercising & Starving


With Japan's best selling body shaping combo, you can now lose that extra pound and shave off those inches. All safe and natural ingredients.


[a] Product Name : E3 Oriyen (COSWAY)
  • Allows you to eat what you want without any worries. Works especially well against oily, fried food that is high in fat and carbohydrates.
  • Made from 100% pure extracts of kiwi, lotus flower, white kidney bean, cantaloupe, honeydew melon, green papaya and chicory root


[b] Product Name : Papain Berry Diet (COSWAY)
  • Trims away unsightly stubborn bulges. Reduces the appearance of orange peel skin or cellulite.
  • Made wholly from extracts of cranberry and unripe green papaya, rich in fat-splitting enzymes such as lipase and papain.


4. Eliminates Stubborn Bulges In Just 14 Days!


With 10% active caffeine to combat stubborn bulge prone areas for a shapelier and better-toned body.


Voted Best Slimming Product in Taiwan, 2004


Product Name : Body Lift 10 Lierac (COSWAY)


5. Product Name : LL Hot Slimming Gel (HA Lovely Lavender)


Wallahu'alam.

October 04, 2005

12 Tips Slim & Slender

Bismillah & Assalamualaikum wbt. Segala puji bagi Allah.

(Ini adalah jawapan balas terhadap soalan yang dikemukakan oleh Puan
Limau Nipis kepada saya dalam TagBoard. Maaf, saya agak lewat memberikan respon disebabkan oleh rutin harian yang tidak mengizinkan di sepanjang minggu lepas).
Menjawab persoalan Pn Limau mengenai (1) skema diet saya, dan (2) adakah saya berjaya mendapatkan balik berat badan ideal saya???
Untuk soalan ke-2 : Alhamdulillah, saya berjaya mendapatkan semula berat badan ideal saya pada hari ke-30 sewaktu tempoh berpantang anak ke-2 dulu.
Jadi, pada hari pertama saya kembali bekerja semula (selepas cuti bersalin 60 hari), i manage to wear my kebaya dress again *wink*
Mengikut perkiraan BMI : Berat / (Ketinggian x ketinggian), berat badan ideal saya adalah sekitar 43 - 45 kg (Kadar : 20 - 24.9 --> Normal).
Untuk soalan 1 : Berikut adalah skema Diet saya.
1. Makan dalam jumlah yang sedikit, tetapi kerap (ketika lapar).
Untuk makan tengahari dan malam : Saya amalkan makan 1/2 pinggan nasi + 2 @ 3 jenis lauk-pauk ( ikan, tempe, sayur atau ulam) + sambal cecah yang pedas (belacan @ kicap + cili padi + limau nipis @ limau kasturi) + air limau kasturi @ lemon @ fresh orange.

Lebihkan memakan ikan, sayur-sayuran dan ulam-ulaman.

Cili, limau kasturi, limau nipis, lemon, oren dan lain-lain buah-buahan sitrus dapat membantu memecahkan lemak.
2. Minum air putih sebanyak 1 - 1.5 liter sehari.
Meminum air putih lebih daripada 1.5 liter sehari adalah sebaiknya.

Ini akan memudahkan proses pengumuhan toksin dan bahan buangan lain dari sistem badan.

3. Makan banyak buah-buahan (sebaiknya sebelum makan nasi).
Kandungan serat dan air dalam buah akan mengenyangkan dan khasiatnya dapat diserap lebih banyak.
4. Menggunakan pinggan atau mangkuk kecil sewaktu makan (sekiranya ada).
Lagi besar pinggan yang anda gunakan sewaktu makan, lagi banyak makanan yang akan anda makan!
5. Mengambil supplement spirulina (sebelum makan).
Spirulina jika diambil sebelum waktu makan akan memberikan kesan melangsingkan badan tetapi jika diambil selepas waktu makan akan memberikan kesan menambahkan berat badan (sesuai untuk orang yang kurus).
6. Makan @ minum air soya, tofu, tempe dll yang bersumberkan kacang soya.

Kacang soya mengandungi lesitin yang bertindak melindungi sel daripada terbentuknya lemak. Ambil lebih kurang 3x seminggu.

Tubuh anda akan berupaya menghapuskan lemak yang tidak diperlukan.
7. Makan bijirin seperti oat dll.
Bijirin seperti oat dapat mengurangkan kalori dan tahap kolesterol dalam tubuh.
8. Makan malam lebih awal iaitu sebelum jam 7.00 pm.
Saya biasanya mengambil makan malam saya lebih awal iaitu sebelum jam 7.00 pm.

Ini memberikan masa kepada sistem badan untuk menukarkannya kepada bentuk tenaga yang akan digunakan sewaktu melakukan aktiviti-akvitivi sebelum tidur.

Dengan itu, mengelakkan ianya daripada tersimpan menjadi lemak dalam tubuh ketika tidur.

9. Pakaian Dalam Pelangsing Badan (dengan Infra Merah Jauh).
Jika ingin menggunakan Pakaian Dalam Pelangsing Badan (dengan infra merah jauh), sebelum membuat sebarang pembelian; sila pastikan terlebih dahulu bahawa keseluruhan pakaian tersebut disulam dengan infra merah jauh dan bukan hanya di kawasan tertentu sahaja.
Ini untuk mempastikan bahawa pakaian dalam ini benar-benar dapat berfungsi secara efektif dan maksima seperti yang kita inginkan untuk membakar lemak-lemak dalam tubuh, membuang toksin dan melancarkan peredaran darah.
Sebab itu, saya memilih Pakaian Dalam Pelangsing Badan Halle-Nano sewaktu tempoh berpantang dulu. Pakaian dalam ini disulami dengan infra merah jauh di keseluruhan pakaiannya.

Oleh itu, ia mempunyai keberkesanan 5x lebih efektif berbanding dengan pakaian dalam lain yang hanya disulam dengan infra merah jauh di kawasan tertentu sahaja.
10. Jangan makan berulamkan air.
Makan berulamkan air akan menyebabkan perut buncit.
11. Melakukan senaman yang bersesuaian seperti sit-up, push up, berjalan pantas, menaiki tangga dll.
12. Berpuasa sunat 2 kali dalam seminggu.
Selain daripada mendapat pahala sunat berpuasa, kita juga akan dapat mengawal berat badan kita pada masa yang sama. Menarik bukan?! *wink*
Kepada Pn Limau Nipis & The Gang, Zilla dan juga semua Bloggers yang dihormati, selamat mengamalkan diet yang seimbang.
Semoga tips dari saya sedikit-sebanyak akan dapat membantu kalian dalam usaha untuk mendapatkan bentuk badan yang ramping dan langsing, insya-Allah.
Wallahu'alam.

October 03, 2005

Jadual Harian Seorang Muslim di Bulan Ramadhan

4.00 pagi : Bangun


Berdoa kepada Allah : "Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan aku setelah Dia mematikan aku dan kepada-Nya lah aku akan dikembalikan".


Berniatlah untuk melaksanakan sebanyak-banyak kebaikan hari itu. Mandi dan membersihkan diri. Mengambil wudhuk dan memakai pakaian yang suci untuk beribadah, berwangi-wangian.

4.20 pagi : Solat Sunat Taubat


Niatnya : Sahaja aku solat sunat taubat 2 rakaat kerana Allah Taala.


Rakaat pertama selepas Al-Fatihah baca surah Al-Kafirun, rakaat kedua selepas Al-Fatihah baca surah Al-Ikhlas.
Selepas solat, angkatlah tangan memohon ampun kepada Allah SWT. Menangislah kerana menyesali dosa-dosa yang telah kita lakukan.

Solat Sunat Tahajjud


Niatnya : Sahaja aku solat sunat tahajjud 2 rakaat kerana Allah Taala.

Rakaat pertama selepas Al-Fatihah baca surah Al-Kafirun, rakaat kedua selepas Al-Fatihah baca surah Al-Ikhlas.
Selepas solat, angkatlah tangan berdoa kepada Allah.

Solat Sunat Hajat

Niatnya : Sahaja aku solat sunat hajat 2 rakaat kerana Allah Taala.


Selepas Al-Fatihah rakaat pertama baca ayatul Kursi 1 kali. Selepas Al-Fatihah rakaat kedua baca surah Al-Ikhlas 11 kali.
Ketika sujud terakhir baca 11 kali dan sertakan di dalam hati segala hajat-hajat kita.

Solat Sunat Witir


Niatnya : Sahaja aku solat sunat witir 2 rakaat kerana Allah Taala.
Selepas salam, bangun lagi dan solat witir 1 rakaat.

Perbanyakkan berdoa kepada Allah dengan penuh rasa kehambaan, rendah diri, meminta-minta,merintih-rintih agar Allah ampunkan dosa-dosa kita, taubat kita, terima amalan kita, memperkenankan doa dan permintaan kita.

5.00 pagi : Makan Sahur


Menggosok gigi dan membersihkan sisa-sisa makanan di mulut.


5.30 pagi : Bersiap menunggu waktu Subuh dengan membaca Al-Quran atau berselawat.
Solat sunat Subuh dan solat Subuh berjemaah. Selesaikan wirid harian di tikar sejadah atau baca Al-Quran hingga terbit matahari.

7.00 pagi : Membuat persiapan ke tempat kerja.


Melangkah ke tempat kerja dengan membaca Bismillah dan doa kepada Allah agar semua aktiviti kita diberkati-Nya.


Sentiasa berselawat kepada Rasulullah SAW sama ada menyebutnya di mulut atau di hati.


Perbanyakkan istighfar dan meminta ampun kepada Allah SWT.
Melaksanakan kerja dengan bersemangat dan penuh bertanggungjawab. Datangkan rasa bahawa Allah SWT sentiasa memerhati kerja-kerja yang kita lakukan dan yakinlah Dia akan membalas segala kebaikan yang kita buat.

10.00 pagi : Solat Sunat Dhuha
Ia adalah sumber rezeki yg berkat kalau istiqomah diamalkan.


Niatnya : Sahaja aku solat sunat dhuha 2 rakaat kerana Allah Taala.


Penuhi masa rehat tengahari dengan menambah ilmu atau membaca Al-Quran. Elakkan sungguh-sungguh dari melakukan dosa walaupun kecil dan perkara yang sia-sia.


Contoh dosa-dosa : Mengumpat, mengutuk, menyindir atau menyakitkan hati orang lain, bergaul bebas tanpa menjaga syariat seperti berbual dengan bukan muhrim mengenai perkara yang tiada sangkut paut dengan kerja.


12.45 tgh : Bersiap untuk solat Zohor.

Menunggu waktu bersolat dengan berselawat. Solat Zohor berjemaah. Laksanakan juga solat sunat Rawatib.
Bersujud syukur setelah selesai solat sunat dan wirid sebagai tanda berterima kasih kepada Allah yg memberi kita nikmat besar agar dapat menyembah-Nya.

4.15 ptg : Bersedia untuk solat Asar.


Solat Asar berjemaah. Laksanakan juga solat sunat Qabliyah.
Bersujud syukurlah setelah selesai sembahyang sunat dan wirid sebagai berterima kasih kepada Allah yang memberi kita nikmat besar agar dapat menyembah-Nya.

5.30 ptg : Membeli barang-barang keperluan berbuka dan sahur


Tanpa berlebih-lebih. Ingatlah walaupun syaitan dirantai tetapi nafsu masih ada dalam diri masing-masing!!!
6.30 ptg : Memperbanyakkan doa sebelum berbuka.


Kerana waktu ini adalah masa yang mustajab untuk berdoa. Ingatlah sabda Rasulullah SAW : "Ramai orang yang berpuasa, yang mereka dapat hanya lapar dan dahaga".


Merintihlah kepada Allah SWT dan memohon agar amalan kita diterima.

Apabila masuk watu Maghrib, bacalah doa dan berbuka: "Wahai Tuhan, kerana Engkaulah aku berpuasa, kepada Engkaulah aku beriman dan dengan rezeki Engkaulah aku berbuka".


Berbuka puasa dengan makanan manis seperti buah kurma dan meminum air, terus menunaikan solat maghrib berjemaah. Setelah itu barulah makan makanan berat.

8.00 mlm : Solat Isyak berjemaah dan diteruskan dengan solat Terawih.


Cuba pertahankan solat terawih dalam apa keadaan sekalipun kerana fadhilatnya amat besar.


Bacalah Al-Quran dengan penuh tawadhuk. Seeloknya baca dengan bertadarus (berkumpulan bergilir-gilir, seorang baca manakala yang lain menyemaknya.
Cuba khatamkan membaca Al-Quran paling kurang satu kali sepanjang Ramadhan.

Kebanyakan imam-imam besar mengkhatamnya dua kali dalam sehari (60 kali dalam bulan Ramadhan)
11.00 mlm : Memperbanyakkan istighfar sebelum tidur.
Berniatlah untuk puasa esok hari dengan berniat : Sahaja aku berpuasa hari esok untuk menunaikan puasa Ramadhan yg wajib ke atasku, pada tahun ini kerana Allah Taala. (Jangan Lupa)!!!

Tidur awal agar dapat bangun untuk beribadah. Bacalah doa sebelum tidur : "Dengan namaMu Ya Allah! aku hidup dan aku mati".


Ingatlah tidur adalah mati yg sementara. Kemungkinan kita dipanggil Allah SWT ketika sedang tidur.


Wallahu'alam.
Nukilan Sofiee
Daisypath Anniversary Years Ticker

Shout Box

Name :
Web URL :
Message :
:) :( :D :p :(( :)) :x