June 19, 2006

Menu Seminggu Diet Tinggi Fiber

SARAPAN PAGI
  • Isnin: 1 keping capati, kuah dhall, 1 cawan milo susu
  • Selasa: 1 mangkuk oat dan susu rendah lemak (*kismis dan buah-buahan), 1 cawan nescafe susu
  • Rabu: 2 keping roti mil penuh, 4 sudu tuna dengan salad & timun, 2 sudu marjerin, 1 cawan milo susu
  • Khamis: 1 keping capati, kuah dhall, 1 cawan milo susu
  • Jumaat: 1 mangkuk oat dan susu (*kismis dan buah-buahan lain), 1 cawan nescafe susu
  • Sabtu: 2 keping roti mil penuh, 4 sudu tuna dengan salad & timun, 2 sudu marjerin, 1 cawan milo susu
  • Ahad: 1 mangkuk soto, 1 cawan milo
MINUM PAGI
  • Isnin: 1 ketul popiah
  • Selasa: 1 cawan yogurt
  • Rabu: 1 potong kek pisang
  • Khamis: 1 ketul tauhu sumbat
  • Jumaat: 1 potong kastad jagung
  • Sabtu: 1 ketul popiah
  • Ahad: 1 ketul kek pisang
MAKAN TENGAHARI
  • Isnin: 1 mangkuk nasi, 1 ketul ayam, 1 cawan sayur, 1 gelas air sirap, 1 potong tembikai
  • Selasa: 1 mangkuk nasi, 1 ekor ikan bakar (*sayur hijau), 1 gelas air sirap limau, 1 biji pear
  • Rabu: 1 mangkuk nasi, 1 senduk udang masak sambal, 1 cawan ulam dan sambal belacan, 1 gelas air, 1 potong betik
  • Khamis: 1 mangkuk nasi, 1 ketul ayam masak kari, 1/2 cawan sayur hijau, 1 gelas air, 1 biji epal
  • Jumaat: 1 mangkuk nasi, 1 ekor ikan sambal, 1/2 cawan sayur campur, 1 gelas air, 1 biji oren
  • Sabtu: 1 mangkuk nasi, 4 ketul daging, 1/2 cawan sayur campur, 1 gelas air sirap
  • Ahad: 1 pinggan spaghetti, 1 mangkuk salad, 1 biji pisang
MINUM PETANG
  • Isnin: 2 ketul vadai
  • Selasa: 1 mangkuk jagung
  • Rabu: 1 mangkuk taufu fa
  • Khamis: 2 ketul pulut panggang
  • Jumaat: 4 keping biskut mil penuh
  • Sabtu: 1 mangkuk taufu fa
  • Ahad: 1 mangkuk jagung
MAKAN MALAM
  • Isnin: 1 mangkuk mi hailam (*lebihkan sayur), 1 biji pisang
  • Selasa: 2 keping pizza, 1 mangkuk salad, 1 biji oren
  • Rabu: 1 mangkuk mihun sup, 1/2 biji buah jambu batu
  • Khamis: 1 bungkus nasi kerabu, 1 potong tembikai
  • Jumaat: 1 mangkuk yong taufu (*kangkung), 1/2 biji buah jambu batu
  • Sabtu: 1 mangkuk nasi ayam, 1 ketul ayam, 1 cawan salad, 1 biji oren
  • Ahad: 1 mangkuk mi goreng (*lebihkan sayur), 1 potong tembikai
Panduan:
  • Susu yang digunakan ialah susu rendah lemak
  • Cawan merujuk kepada saiz cawan teh

Wallahu a'lam.

1 comment:

  1. Anonymous22/8/11 16:38

    blog yang sangat informative ..taniah

    ReplyDelete

Nukilan Sofiee
Daisypath Anniversary Years Ticker

Shout Box

Name :
Web URL :
Message :
:) :( :D :p :(( :)) :x