October 13, 2005

Menu Diet Seimbang untuk 5 Hari

1. Breakfast
  • Isnin : 2 biji telur separuh masak, 1 gelas susu atau teh atau kopi.
  • Selasa : 1 cawan bijirin panas (nestum atau oat), 4 ketul sosej, 1 cawan kopi atau susu.
  • Rabu : 1 biji telur separuh masak, 1 mangkuk kecil bijirin panas, 2 keping roti.
  • Khamis : 2 biji telur separuh masak atau telur hancur, 2 keping roti, 1 cawan kopi atau teh.
  • Jumaat : Omelet + 2 keping roti, 1 gelas susu atau jus oren.
2. Lunch
  • Isnin : Salad ayam (kuantiti kecil).
  • Selasa : 2 cawan salad, bubur nasi (kuantiti kecil).
  • Rabu : 1/3 tuna dip (resipi : 1 tin tuna, 1 cawan kecil jus lemon, sedikit garam, lada hitam untuk perasa, 4 oz krim keju, 1 cawan salad. Digaul rata).
  • Khamis : Salad.
  • Jumaat : Nasi (kuantiti kecil), pelbagai sayur-sayuran.
3. Dinner
  • Isnin : Ikan goreng, 1 cawan salad (1/4 tomato saiz kecil, 1 ulas bawang merah, 1 cawan brokoli).
  • Selasa : Steak (1/2 cawan sup cendawan, 2 ulas bawan merah, bawang putih dipanggang, asparagus).
  • Rabu : Buah-buahan seperti sebiji epal atau pir.
  • Khamis : Lamb roasted in mint, Rosemary sprigs, salad.
  • Jumaat : Ayam almond berkrim (resipi : sedikit brokoli, salad hijau, krim cendawan).

Wallahu'alam.

1 comment:

  1. Jalan2 sini...www.mysufisecret.blogspot.com

    ReplyDelete

Nukilan Sofiee
Daisypath Anniversary Years Ticker

Shout Box

Name :
Web URL :
Message :
:) :( :D :p :(( :)) :x