Menu Diet Seimbang untuk 5 Hari

1. Breakfast

• Isnin : 2 biji telur separuh masak, 1 gelas susu atau teh atau kopi.
• Selasa : 1 cawan bijirin panas (nestum atau oat), 4 ketul sosej, 1 cawan kopi atau susu.
• Rabu : 1 biji telur separuh masak, 1 mangkuk kecil bijirin panas, 2 keping roti.
• Khamis : 2 biji telur separuh masak atau telur hancur, 2 keping roti, 1 cawan kopi atau teh.
• Jumaat : Omelet + 2 keping roti, 1 gelas susu atau jus oren.

2. Lunch

• Isnin : Salad ayam (kuantiti kecil).
• Selasa : 2 cawan salad, bubur nasi (kuantiti kecil).
• Rabu : 1/3 tuna dip (resipi : 1 tin tuna, 1 cawan kecil jus lemon, sedikit garam, lada hitam untuk perasa, 4 oz krim keju, 1 cawan salad. Digaul rata).
• Khamis : Salad.
• Jumaat : Nasi (kuantiti kecil), pelbagai sayur-sayuran.

3. Dinner

• Isnin : Ikan goreng, 1 cawan salad (1/4 tomato saiz kecil, 1 ulas bawang merah, 1 cawan brokoli).
• Selasa : Steak (1/2 cawan sup cendawan, 2 ulas bawan merah, bawang putih dipanggang, asparagus).
• Rabu : Buah-buahan seperti sebiji epal atau pir.
• Khamis : Lamb roasted in mint, Rosemary sprigs, salad.
• Jumaat : Ayam almond berkrim (resipi : sedikit brokoli, salad hijau, krim cendawan).

Wallahu'alam.