1. Jadualkan kekerapan bersenam antara 3 - 5 kali seminggu.
2. Anggarkan masa untuk bersenam; minima antara 20 - 30 minit setiap sesi.
3. Berikan tumpuan kepada aktiviti yang melibatkan seluruh tubuh badan seperti berlari, berjalan kaki, berbasikal, senaman aerobik, memanjat anak tangga dan berenang.
4. Anda juga dinasihatkan berjumpa dengan doktor dengan kerap dan berjadual bagi memastikan tahap kesihatan dan kecergasan terpelihara.
Wallahu'alam.
No comments:
Post a Comment