Tips Senaman Yang Efektif

1. Jadualkan kekerapan bersenam antara 3 - 5 kali seminggu.

2. Anggarkan masa untuk bersenam; minima antara 20 - 30 minit setiap sesi.

3. Berikan tumpuan kepada aktiviti yang melibatkan seluruh tubuh badan seperti berlari, berjalan kaki, berbasikal, senaman aerobik, memanjat anak tangga dan berenang.

4. Anda juga dinasihatkan berjumpa dengan doktor dengan kerap dan berjadual bagi memastikan tahap kesihatan dan kecergasan terpelihara.

Wallahu'alam.

Tips Melakukan Senaman Dengan Baik

1. Jangan bersenam jika anda merasa kurang sihat.

2. Jangan bersenam dalam masa 2 jam selepas makan.

3. Pakai pakaian yang longgar dan selesa untuk bersenam.

4. Pilih bentuk atau cara senaman yang baik dan sesuai dengan kemampuan fizikal.

5. Bersenam mengikut teknik yang betul. Teknik yang salah akan mencederakan anggota badan.

6. Amalkan teknik memanaskan badan (warm-up) dan menyejukkan badan (cool down) sebelum dan selepas bersenam.

Wallahu'alam.